En enkel lins- och spenatsoppa blir himla mycket roligare med lite pesto och persilja. Idag åt jag den till lunch tillsammans med en macka på grovt, supergott bröd med kikärtsröra med olivolja och tomater.
Soppa med gröna linser & spenat
5 dl gröna linser
1 gul lök
2 vitlöksklyftor
olivolja
spiskummin
½ liter vatten
1 tärning grönsaksbuljong
100 g fryst spenat
salt, peppar
pesto, persilja
Fräs lök, vitlök och spiskummin i olivolja. Häll i sköljda linser, vatten och grönsaksbuljong och koka i ca 20 minuter eller tills linserna är mjuka. Tillsätt sedan spenat, salt och peppar. Servera med lite pesto och persilja snyggt ringlad på toppen.
lördag 29 januari 2011
måndag 3 januari 2011
Kött, meat, viande, carne
En grej som ofta kommer upp i debatten om klimatsmart mat är huruvida man ska äta kött eller inte. Anledningen till att kött ofta anses vara sämre ur ett klimatperspektiv är att det går åt mycket mer energi (ca 10 gånger mer för att vara exakt) för att producera kött om man ser till produktens innehåll av energi som vi kan tillgodogöra oss. Dessutom importeras mycket av djurens foder, som kan bestå av mat som vi människor annars hade kunnat äta. Fodret kan bestå av produkter som t.ex. soja som bidrar till problem med cerradon i Brasilien. Mycket av köttet vi äter idag är dessutom importerat från länder som ligger långt borta, något som, under transporten, har bidragit till utsläpp av växthusgaser.
Lösningen är inte att alla människor blir vegetarianer, utan att alla människor börjar äta mindre kött, vilket kommer att hålla den totala köttkonsumtionen på en hållbar nivå. Det är jättebra om vi kan välja kött från djur som har fötts upp på fribete, inte på importerat foder, då vi människor ändå inte kan tillgodogöra oss den energin på något annat vis. Vi måste välja kött som är närproducerat för att hålla transportutsläppen nere. Ersätt köttet med vegetarisk mat minst tre middagar varje vecka för köttkonsumtionen som den ser ut idag är inte ekologiskt hållbar.
Lösningen är inte att alla människor blir vegetarianer, utan att alla människor börjar äta mindre kött, vilket kommer att hålla den totala köttkonsumtionen på en hållbar nivå. Det är jättebra om vi kan välja kött från djur som har fötts upp på fribete, inte på importerat foder, då vi människor ändå inte kan tillgodogöra oss den energin på något annat vis. Vi måste välja kött som är närproducerat för att hålla transportutsläppen nere. Ersätt köttet med vegetarisk mat minst tre middagar varje vecka för köttkonsumtionen som den ser ut idag är inte ekologiskt hållbar.
fredag 10 december 2010
Mmmm mandelbullar...
Min första jul som vegetarian erbjöd inte särskilt mycket trevligt i matväg... Där fanns en grönsakspaj och kokt potatis. Och rödbetssallad. Det var inte särskilt juligt. Därför har vi sedan dess samlat på oss några recept som vi alltid gör vid jul och nu ger nötsteken (baserad på cashewnötter) och mandelbullarna (receptet finns nedan) lika mycket julstämning som vilken julskinka som helst. Jag tänkte (som en slags liten julklapp till er) publicera några av recepten för att ni ska kunna äta vegetariskt och någorlunda klimatsmart även på julen.
Mandelbullar (ca 25 stycken)
1½ dl sötmandel
1½ dl ströbröd
1½ dl herrgårdsost
½ riven gul lök
salt, peppar
3 ägg
1 msk vatten
1 liter vatten med 1 grönsaksbuljongtärning
Mixa mandeln fint i matberedare och blanda med ströbröd, ost, lök, salt, peppar, ägg och vatten. Lägg i en kastrull med kokande vatten + grönsaksbuljong och koka tills bullarna flyter upp. Stek dem sedan i rapsolja för att få fin färg och god stekyta.
Mandelbullar (ca 25 stycken)
1½ dl sötmandel
1½ dl ströbröd
1½ dl herrgårdsost
½ riven gul lök
salt, peppar
3 ägg
1 msk vatten
1 liter vatten med 1 grönsaksbuljongtärning
Mixa mandeln fint i matberedare och blanda med ströbröd, ost, lök, salt, peppar, ägg och vatten. Lägg i en kastrull med kokande vatten + grönsaksbuljong och koka tills bullarna flyter upp. Stek dem sedan i rapsolja för att få fin färg och god stekyta.
tisdag 7 december 2010
Mums! Potatissoppa! (ft. Helenas 15 minuter i rampljuset)
Idag konstruerade jag en potatissoppa som lunch till min goda vän Helena (som syns på bild nedan). Den blev faktiskt väldigt god, vilket både jag och Helena kan intyga.
Potatissoppa med timjan (2 personer)
3 potatisar
1 gul lök
1 vitlöksklyfta
5 dl grönsaksbuljong
salt & peppar
timjan
Skala och tärna potatisen och fräs i smör tillsammans med hackad gul lök och pressad vitlöksklyfta i en kastrull. Häll i grönsaksbuljong och koka tills potatisen är mjuk. Mixa alltihop till en slät soppa och krydda, om det behövs, med salt och peppar. Häll i timjan efter smak.
Potatissoppa med timjan (2 personer)
3 potatisar
1 gul lök
1 vitlöksklyfta
5 dl grönsaksbuljong
salt & peppar
timjan
Skala och tärna potatisen och fräs i smör tillsammans med hackad gul lök och pressad vitlöksklyfta i en kastrull. Häll i grönsaksbuljong och koka tills potatisen är mjuk. Mixa alltihop till en slät soppa och krydda, om det behövs, med salt och peppar. Häll i timjan efter smak.
fredag 3 december 2010
En liten linssoppa
Jag fick inte till någon bra bild idag, men det här får gå ändå!
Linssoppa (2 personer)
2 dl torkade röda linser
1 gul lök
1 msk tomatpuré
2 dl krossade tomater
timjan
chilipulver
salt, peppar
Koka linserna tills de är mjuka. Fräs den hackade löken i olivolja i en annan kastrull. Häll i tomatpuré, krossade tomater, timjan, chilipulver och ½ liter vatten. Koka upp och häll i linser. Krydda med salt och peppar. Finito! Mycket gott och lätt.
(PS. Den som har en iPhone eller Androidtelefon kan nu ladda ner Naturskyddsföreningens Grön Guide-applikation som ger massa tips för bättre val av fisk, frukt och grönsaker och för återvinning. DS)
Linssoppa (2 personer)
2 dl torkade röda linser
1 gul lök
1 msk tomatpuré
2 dl krossade tomater
timjan
chilipulver
salt, peppar
Koka linserna tills de är mjuka. Fräs den hackade löken i olivolja i en annan kastrull. Häll i tomatpuré, krossade tomater, timjan, chilipulver och ½ liter vatten. Koka upp och häll i linser. Krydda med salt och peppar. Finito! Mycket gott och lätt.
(PS. Den som har en iPhone eller Androidtelefon kan nu ladda ner Naturskyddsföreningens Grön Guide-applikation som ger massa tips för bättre val av fisk, frukt och grönsaker och för återvinning. DS)
fredag 26 november 2010
Det är svårt att vara klimatsmart i affären
Tomaten kommer från Spanien. Det är all information som finns att hämta på förpackningen. Utifrån detta kan jag bara konstatera en sak: tomaten kommer från Spanien. Jag vet inte hur den odlats (i växthus eller på friland?). Jag vet inte hur den transporterats (med flyg eller med båt?). Jag vet inte hur klimatsmart den här tomaten är i jämförelse med de andra tomatalternativen som finns i affären (det finns ju en hel del).
Jag vill ha tillräckligt mycket information om hur produkten har påverkat klimatet för att kunna göra ett klokt, medvetet val, men detta går inte. Även om man har läst bok efter bok om tomaters klimatpåverkan kan man i affären inte vara säker på att man väljer en sort som inte odlats i oljeuppvärmda växthus. Vi behöver bättre märkning av grönsaker för att konsumenter ska kunna göra klimatsmarta matval! Helst en enkelt utformad sådan och lättillgänglig information om ämnet, men tills dess iallafall tillräckligt för att de som väljer att anstränga sig för att äta klimatsmart faktiskt har den möjligheten. Idag är det så svårt! I affären ser alla tomater lika ut och ingen kan berätta för mig hur transporten och odlingen sett ut.
Så hej mataffärsinnehavaren. Gör det lättare för oss som vill vara snälla mot jorden. Alla kunder måste inte plugga en massa om hållbar mat om den inte vill, men vi som gjort det vill hemskt gärna att det ska löna sig!
onsdag 24 november 2010
Vinterförråd
Vi har gått in i en ny säsong! Nu ska vi äta av vinterförrådet - det som skördades på hösten och går att lagra. Här är en liten lista på saker som är bra att äta från november till mars.
- Svenska äpplen
- Vitkål, rödkål och grönkål
- Rotfrukter (rödbeta, morot, palsternacka, rotselleri, kålrot)
- Potatis
- Europeiska, frilandsodlade grönsaker: aubergine, blomkål, broccoli, fänkål, mangold, paprika, spenat
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)